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你是在一个糟糕的情绪几乎每天都问自己，“为什么我这么不开心?”
甚至在你起床之前，你就感到压力和消极。在你的脑海中，这个世界看起来根本就不像是一个快乐的地方。
像我们大多数人一样，你可能会在生活中遇到一些合理的困难。也许你是在担心钱的问题无疑压力．或者你可能有你的人际关系出现问题了或者是工作上的问题。
即使你的生活并不糟糕，你的问题也不是毁灭性的，但感觉就像乌云到处跟着你，你就是无法摆脱它。
我的生活很悲惨。
很多人一睁眼就有这种感觉。每天早晨都以焦虑、不满和消极开始。
他们不明白为什么事情如此糟糕，为什么没有乐趣和享受，为什么他们对生活如此不满。
当然，有些人感到不快乐和消极，因为他们被临床诊断为抑郁症。他们患上了一种疾病，这种疾病会影响他们大脑中影响情绪的化学物质。
抑郁症是一种需要药物治疗的严重疾病，所以一定要知道它抑郁症的症状．
但是对于这个讨论，我们指的是一般情况不快乐-不是临床抑郁症。(尽管长期的不快乐会导致抑郁。)
这篇文章是什么
［显示］
你发现自己想知道，“为什么我这么不开心？”
对生活不满意的条件
你将自己与别人比较。
你的债务。
你周围都是不快乐的人。
你无聊。
你讨厌你的工作。
你不喜欢你的外表。
你没有重要的另一半。
你没有注意你的健康。
你对金钱和物质非常关注。
幸福条件
你的祝福。
培养乐观。
多做善事。
培养你的人际关系。
精神上回顾快乐时光。
练习宽恕。
练习你的宗教、灵性或个人成长。
你经常想:“我为什么这么不开心?”
也许你觉得幸福是一种随意而稍纵即逝的感觉。只有当生活中真正“好”的事情发生时，你才会感到快乐。你的幸福完全依赖于外部事件。
但我们都知道持续的幸福是发自内心的。至少我们是这么听说的。
当你处于一种近乎持续的消极和对生活不满的状态时，很难相信幸福是发自内心的。
当你内心感到如此不开心时，它又是如何来自内心的呢?
当你并不快乐的时候，你如何“让自己”感到快乐?
“让你自己”可能是不可能的感到快乐．但是你可以建立培养快乐的条件——你也可以消除培养悲伤和痛苦的条件、想法和行为。我们来看看这些。
什么导致一个人不开心？
如果你经常不快乐，你的思考习惯和生活条件可能会导致你的不快乐生活。
以下是您在生活中创造更多不满和消极性的15个主要原因。
1.你将自己与别人比较。
我们越多，彼此的定义，他们的样子是如何看待的，或者他们所取得的成就，我们成为的悲伤。对比较的不同和嫉妒的感受来渴望比较创造的不断令人震惊，让你感到不满。
你多久比较一次自己?注意这种悲伤，并开始放弃它坏习惯．
2.你总想着消极的东西。
你有一个坏习惯，总是反复思考消极的可能性或情况。我们都有“消极偏见”，倾向于更多地关注不愉快的想法、互动和事件。
当你不抵制这种偏见，允许你的消极的想法自由统治，你让它越来越难以感到快乐。你的感觉总是跟随你的思想轨迹。
你担心。
就像消极的想法一样，担心会把你推入绝望的兔子洞。
担心就是对自己无法控制的未来感到焦虑。你感到无助和绝望，因为你预计到糟糕的结果，即使没有证据。
你无法控制你担心的情况，你的无助感阻止你对任何事情感到积极。
4.你一直憋着怒火。
你可能有一个有人在你的生活中受伤或冒犯了你，你不能让它走。你觉得不尊重或不友善地对待。
你经常思考这个人或情况，并且感觉越来越多地被它宣传。你不值得。它不应该这样做。他们现在需要道歉。
当你充满愤怒和怨恨时，你很难感到快乐。这些消极情绪会占据你的思想，导致痛苦和易怒。
5.你的债务。
金钱担忧可以感到压倒性和云的繁荣生活，令人担忧和悲伤。
当你经常被提醒欠钱时，你会感觉很糟糕关于你自己对生活不满意。开始还债的过程会让你感觉更轻松、更快乐。
需要帮助吗？读总金钱改造：经过验证的金融健身计划．
6.你与不快乐的人围绕着自己。
我们是我们环境的产品。如果你被消极和不快乐的人所包围，他们会感到情绪感染你。
找出你生活中经常不开心的人，尽量少花时间和他们在一起。寻找那些有积极快乐的举止和态度的人。
7.你无聊。
当你的生活中没有什么有趣的、吸引人的或有挑战性的事情时，你会的感觉无聊和平凡的。生活将会变得平淡而无意义。
你不需要花很多钱去找一些有趣的事情来消磨时间。一个朋友打电话。开始步行或跑步。参加读书俱乐部。
保持活跃和和他人在一起是消除不快乐的良药。
8.你讨厌你的工作。
既然我们每天花这么多时间在工作上，如果你讨厌你的工作，你会把大部分时间花在不快乐上。但你有能力改变这一切。
你讨厌你的工作的什么地方?你有什么可以改变的吗?如果没有，那就开始找另一份工作。只要允许自己去看，就会给你带来快乐。
9.你不喜欢你的外表。
在这个年轻人和美丽的文化中，这并不令人惊讶的是，很多人对他们所看到的方式感到不满。
当吸引力的标准设定得如此离谱时，人们很难感到自己有吸引力。看看你的周围，你会发现大多数人的外表都很普通(尤其是和模特和名人相比)。
好好照顾自己，锻炼身体，穿着得体，充分利用你的外表。每天早晨看着镜子，告诉自己你爱自己，接受自己本来的样子。
10.你没有重要的另一半。
每个人都想在自己的生命中找到那个特别的人，那个让我们感到幸福，觉得人生完整的人。当你一个人在夫妻的世界里，生活可能会很孤独。
如果你发现你有很多时间独处或和伴侣在一起，是时候找一些单身朋友了。加入单身俱乐部或聚会，注册一个约会服务，加入单身人士聚集的健身房。
当你在寻找你的真爱，欣赏单身的所有好处。
11.你的感情很糟糕。
如果关系开始变坏，那些恋爱中的人会变得非常不开心。如果你一直在想，“为什么我在我的感情中这么不开心?”然后你就可以指望你的生活相当黯淡，直到你解决它。
当你结婚或拥有一段忠诚的伴侣时，你的世界都围绕着你的伴侣和你们关系的健康。当事情变糟时，你的生活就会变得一团糟。
你可能会经常感到紧张、愤怒、受伤和不被爱。你可能会担心这段关系会破裂，或者你的伴侣会离开你——或者你需要离开他或她。
12.你没有注意你的健康。
如果你身体上感到糟糕，那就对你的心态收到了伤害。
如果你没有得到足够的睡眠，如果你花太多的时间工作，如果你没有解决慢性健康问题，你会感到精疲力竭和不开心。
你的身体健康会影响你生活中的其他事情，所以做需要做的事情来保持健康。
13.你太关注金钱和物质了。
渴望更多的钱和更多的玩具是生活中如此多的不满和不快乐的原因。
金钱和其他东西可能会暂时提升你的幸福感，但很快你就会厌倦，渴望下一件事或更高的收入。
更加强调关系，经历和个人成长。
14.你有一种受害者心态。
你可能在你的过去有一些创伤或困难的情况-情况值得感到不快乐和沮丧。
但这些事件给你带来的创伤已经影响了你的生活好几年甚至几十年。你已经变得如此依恋成为一个受害者，你已经忘记了如何控制你的生活和创造条件，你渴望的幸福。
也许你需要和治疗师一起努力来克服这个障碍，但你可以治愈自己，进入你自己的力量，让你的生活成为你想要的样子。
15.你是一个完美主义者。
如果你永远都不够好，就很难幸福。你对自己的缺点和失败深感不安，除非你变得完美，否则你不会满足。
你越努力把自己和你的环境塑造成你想象中的理想画面，你就会变得越紧张和焦虑。当你意识到你无法达到完美时，你变得非常不开心和疲惫。
自我接受和自我同情是你摆脱这种不可能的心态的唯一退路。
我如何停止如此不开心？
除了从你的生活中消除那些滋生不快乐的条件，你也可以开始增加那些已经被证明可以提高我们的幸福水平的条件。
在她的书中,幸福的真谛索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)博士揭示了她关于什么能让人感到快乐的研究。以下是她概述的一些幸福培育策略。
1.你的祝福。
关注你对生活中所有美好事物和人们的想法。快乐地表达衷心的感谢，或者每天都在日记中感恩日志．
专注于积极的方面实际上会改变你的大脑化学物质，提升幸福感。
2.培养乐观。
积极地开始改变你的看法，从消极到积极。期待好事情发生，即使一开始你不得不假装它。
为自己写下一个理想生活环境的愿景，并定期回顾。再一次，练习乐观会开始改变你的大脑和感觉。
3.多做善事。
当你为他人做好事并看看它是如何积极影响他们的时候，你会感到更快乐。你知道这个本能地知道，但很高兴知道研究已经证明了它。
给生病的邻居吃顿饭。在杂货店对结账的人说“谢谢”。帮助正在搬家的朋友。
一点点善良在举起你的心情并增加你的幸福感。
4.培养你的人际关系。
我们的关系我们幸福的关键——不仅仅是我们自己吗浪漫的而是和朋友，家人，孩子的关系。
你生活中最重要的人是谁?你想接近谁?
开始培养并积极改善你的人际关系。
学习如何更好地沟通。
解决任何挥之不去的冲突。
花更多的时间和这些人在一起。
学习如何积极地倾听，这样他们就会觉得被倾听了。
告诉他们你有多感激他们。
研究已经证明拥有亲密健康的关系是幸福的首要预测因素。
5.在精神上重温快乐时光。
只要想想过去的快乐事件就能让你感觉更快乐。
不要让你的“消极偏见”运行猖獗，选择考虑过去让你幸福的事情。
每天花一些时间回顾过去的快乐，可以在脑海里或者写日记。
试着回忆和感受那些快乐的时光。
6.练习宽恕。
当我们坚持受伤或伤害怨恨，它就像一根刺，不断戳戳我们，破坏我们的快乐。
生气或受伤不会带来什么好处。让它去吧。原谅。继续前进。
即使冒犯你的人没有道歉或承担责任，也不要让他们的不体贴感染你。
你有能力也有选择去原谅别人，不管别人怎么做。
7.练习您的宗教，灵性或个人成长。
研究研究表明在信仰和个人成长方面积极的人会更快乐。
他们专注于改善和比他们自己更重要的事情，使他们不再关注以自我为基础的问题。
的重要组成部分个人成长认识到幸福是一个内部工作。当你积极追求你的个人进化时，你会比其他人更早地实现这一实现。
不开心可以吗?
每个人都不时不满 - 而且经常有充分的理由。生活充满了冲突，失望和挑战。对这些情况的不满意是自然的，往往是一种促进积极和必要的变化的动力。
你不需要因为不开心而感到内疚，或者在你不开心的时候假装开心。尤其是社交媒体，它会让你觉得自己是唯一一个没有美好、快乐生活的人。这让你感觉更糟。
然而，持续几周或几个月不快乐是不健康的。它会导致惰性、孤独和抑郁。用你的不快乐作为线索，你的内心世界(或外部世界)正在偷走你的快乐。
然后采取行动解决你不满的根本原因。实践上面列出的一些策略，开始扭转你的情绪，摆脱困境。
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当你对生活不满意时，你可以做出改变。
如果你发现自己在生活中一直处于不快乐和不满意的状态，那就开始消除不快乐的培养条件，并实施让你感觉更快乐的策略。
写日记你的努力和你的幸福等级(1是非常不幸福，10是非常幸福)。
正如您在“修复”您的生活中的熟练，你应该看到你幸福的急剧改善。
让我们开始一个关于经常感到不快乐的对话。你有过什么长期不快乐的经历?你是怎么熬过去的?
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